Para o alongamento e relaxamento dos músculos do PERÍNEO podemos fazer a massagem perineal e utilizar o balão de alongamento.

O termo massagem não é o mais adequado pois nessa técnica é preciso que realmente se alongue estes músculos para que eles ganhem mais flexibilidade.

O balão é um instrumento utilizado para um alongamento mais global e um ótimo recurso para o treino em casa.

O alongamento é muito importante para as grávidas que querem o parto vaginal e em alguns casos de dores pélvicas e disfunções sexuais.