As mulheres que desejam o parto vaginal sem episiotomia ou laceração precisam trabalhar muito o relaxamento e alongamento perineal. Os músculos do PERÍNEO é a última barreira que o bebê encontra durante o nascimento e, ao contrário do colo do útero, eles não passam pelo processo de dilatação, eles são alongados ao máximo durante a passagem do bebê.

Também para as mães que desejam o parto vaginal ensino técnicas de expulsão. Muitas mulheres não sabem que força fazer durante o parto e algumas vezes fazem uma força contrária dificultando a saída do bebé.

A primeira fase do trabalho de parto (período de dilatação) pode durar horas e as mulheres podem não estar preparadas fisicamente para isso. O ensino de técnicas de respiração e relaxamento ajuda às mulheres a passarem por essa fase de uma maneira mais tranquila, suportando melhor a dor, guardando energia para a fase da expulsão.

Na preparação para o parto a presença do acompanhante é sempre bem-vinda. Cada sessão dura de 45 a 50 minutos, em média são feitas de 10 a 15 sessões.

A preparação par ao parto é indicada para todas as grávidas, independente se querem o parto vaginal ou cesariana, visando o tratamento e a prevenção das disfunções perineais.

Não costumo utilizar o termo “dicas”, não é muito profissional e penso que todas as pacientes devem passar por uma avaliação para saber qual o melhor tratamento em cada caso. No entanto, há coisas simples que as grávidas podem fazer para desfrutar este momento com mais conforto e tranquilidade.

Para as grávidas que desejam o parto vaginal esta é uma excelente posição para o alongamento dos músculos do períneo. A grávida deve ficar nesta posição cerca de 30 segundos, duas a três vezes por dia, com cuidado para não forçar a coluna lombar e para que tenha algo onde se apoiar. Pode pedir que alguém lhe ajude nessa hora.

Este alongamento pode ser feito pela grávida em casa melhorando a dor causada pela compressão do nervo ciático. A grávida em pé em frente a uma mesa/bancada que esteja na altura do seu quadril, ela posiciona uma perna flexionada em cima da mesa e inclina o seu tronco sobre esta perna, permanecendo nesta posição por cerca de 15 a 30 segundos em cada perna.