Estes exercícios fazem parte da prática milenar do yoga com o nome de NALI, mas têm sido bastante divulgados como exercícios hipopressivos nos tempos modernos. Eles são realizados de maneira a fazer um intenso trabalho dos músculos abdominais, principalmente do transverso, de maneira a aumentar a cinta abdominal.

A grande vantagem desses exercícios é que eles não aumentam a pressão intra-abdominal, consequentemente não aumentam a pressão sobre o PERÍNEO, sendo muito recomendados para a correção da diástase abdominal, no tratamento dos prolapsos e no pós-parto.